Артеріальну гіпертензію в народі знають як гіпертонію, але це застарілий термін на позначення захворювання, що характеризується стійким підвищенням артеріального тиску. 

Гіпертоніки найчастіше скаржаться на біль у скроневій ділянці голови, який може супроводжуватися нудотою та запамороченням, відчуттям жару на обличчі. Крім того, зі слів Ірини Федак, хворі відчувають пекучий біль у грудній клітці, сонливість, бачать мушки перед очима. 

Якщо у вас регулярне підвищення тиску, завжди майте при собі призначені лікарем гіпотензивні препарати – краплі або пігулки, а також щось зі спазмолітиків. Бо коли тиск високий, ці засоби знімають спазми, і він нормалізується. Також варто купувати негазовану воду: коли питимете недостатню кількість рідини, то заблокуєте роботу нирок – і тиск підвищуватиметься. 

“При артеріальній гіпертензії треба порадитися з лікарем, які фізичні вправи  можна робити і якими є припустимі фізичні навантаження. Різкі рухи, особливо нахили тулуба вперед, рухи головою сприяють приливу крові до головного мозку і підвищенню артеріального тиску”, – пояснює Ірина Федак.

“Якщо часто спостерігаєте підвищення тиску, відмовтеся від солі, яка затримує рідину в організмі та сприяє утворенню набряків. Нормою є три-п’ять грамів солі на добу. Якщо у вас надлишкова вага, зменште калорійність їжі, – радить дієтолог Ольга Муштрук. – Хліб має бути вчорашнім і містити якнайменше солі. Обмежте споживання копчених, солоних і маринованих продуктів, не купуйте здоби. Солону рибу вимочуйте в молоці. Їжте ненаваристий суп порціями 250 – 400 грамів на добу. Відмовтеся від жирних сортів м’яса, віддаючи перевагу курятині, індичині, кролятині й телятині. Обирайте нежирні сорти риби (не беріть рибні консерви в олії). Корисними будуть кисломолочні продукти, але не вершки і жирна сметана. Гострий і солоний твердий сир також не для вас. На день з’їдайте одне яйце (але зварене на м’яко). Не готуйте яєчню. Можна споживати всі крупи. Бобові вам також протипоказані. Збільште кількість овочів: усі види капусти, помідори, огірки, кабачки, баклажани, зелень. Із фруктів вам не можна винограду, а також виноградного і яблучного соку, які викликають метеоризм і, як наслідок, підвищення тиску. Тим, що мають надлишкову вагу, раджу не їсти бананів, сухофруктів і, звісно, солодощів. Майонез і кетчуп, які містять консерванти, солодкі газовані напої не рекомендую нікому!” 

Фітотерапевт Борис Скачко при підвищеному артеріальному тиску радить відмовитися від кави. Какао, яке готують із молоком, містить антиоксиданти, що позбавляють організм вільних радикалів. Каву можна замінити цикорієм, напоями із заварених мелених жолудів, подрібненої сушеної кульбаби. Для зниження тиску можна випити склянку ромашкового або чебрецевого відвару. 

Гіпотоніки, на відміну від гіпертоніків, найчастіше скаржаться на біль у потиличній ділянці голови, сонливість, окрім того, є мерзлякуватими, млявими, відчувають тремор. “Раджу не обмежуватися внутрішніми відчуттями, а обов’язково вимірювати тиск, бо симптоми як при підвищеному, так і при пониженому артеріальному тиску можуть бути схожі!” – застерігає Ірина Федак.

Якщо знаєте і відчуваєте, що у вас часто знижується тиск, також підіть до терапевта і купіть на його пораду кофеїновмісні препарати. Можна заживати й м’ятні льодяники. Так само, як і гіпертонікам, варто брати зі собою воду, яка тонізує. Для нормального функціонування організму лікарі радять пити до двох літрів води на день (залежно від віку і ваги). Стабілізувати тиск допоможуть і кілька присідань! 

“При гіпотонії, навпаки, треба бігами, стрибати, плавати (але варто також проконсультуватися з лікарем – можливо, у вас є супутні захворювання, що мають до таких фізичних навантажень протипоказання”, – зауважує Ірина Федак.

“Якщо тиск понижений, можете їсти маслини, оселедець, консервовані огірки, помідори, перець, які містять більше солі. Це сприяє звуженню судин і підвищенню тиску, якщо, звичайно, не маєте проблем зі шлунково-кишковим трактом. Але не зловживайте ними, – наголошує Ольга Муштрук. – Їжте виноград і банани, якщо не маєте проблем із надлишковою вагою. Споживайте більш гострий твердий сир. Додавайте до страв натуральні гострі приправи, якщо, знову ж таки, добре працює шлунково-кишковий тракт. Приправляйте наїдки кетчупом, майонезом, але приготованими власноруч, без консервантів! 

Гіпотонікам Борис Скачко рекомендує пити кофеїновмісні напої – натуральну каву, всі сорти чаю. Ефективними фітотерапевтичними засобами будуть сік із буряка, настоянка елеутерококу, глоду, женьшеню, ехінацеї та інших лікарських рослин, що мають тонізувальний ефект, але вживати їх треба також на пораду лікаря.