Як позбутися зайвих кілограмів: поради дієтолога
Британський лікар-дієтолог запропонувала систему харчування, що знижує вагу шляхом виведення зайвої рідини з організму
Про особливу дієту, що складається з трьох фаз, розповіла експерт програми Сніданок з “1+1”. Отож, перша фаза дієти триває три місяці. Вона визначає, чи справді вода – причина зайвої ваги. І за перші два тижні може позбавити 5-6 кг, а потім щотижня 1-2. Рекомендована калорійність – у межах 1000 ккал на день, повідомляє 1plus1.ua.
Під час цієї дієти заборонено:
солодощі, цукор, меж, жирні десерти, молочний шоколад;
молочні продукти: вершки, вершкове масло, сир, маргарин, майонез;
пшеничне борошно та дріжджова випічка;
червоне м’ясо, яйця, бекон, шинку та копчену рибу;
солоні смажені страви, соуси, чипси, алкоголь.
Рекомендовано щодня та без обмежень:
морепродукти, кисломолочні продукти;
нежирні сорти м’яса та риби на пару або відварені;
зелень, салати з овочів та фруктів, натуральні соки та трав’яні чаї з сечогінною дією.
Дозволено:
рис, вівсяні пластівці, горішки, насіння та гіркий шоколад.
Денний раціон першої фази:
сніданок: соєве молоко з горішками та яблучним соком;
обід: овочевий суп, відварена риба, вівсяні хлібці, яблуко;
вечеря: відварена курка з овочами та суп із сочевиці.
Між основними прийомами їжі можна горіхи, натуральні соки та фрукти.
Друга фаза триває чотири тижні. Вона визначає наявність алергічних реакцій і дозволяє продукти, які раніше було заборонено.
Третя фаза необмежена в термінах. Вона полягає у переході до нормального харчування та контролю своєї ваги.
Спробуйте цю систему харчування, але пам’ятайте, що вона прийнятна тільки на певний час. І захоплюватися нею не варто. Та й у будь-якому разі спочатку порадьтеся з лікарем-дієтологом.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
