Навесні наш організм відчуває дефіцит вітамінів і поживних речовин, тому жорсткі й незбалансовані дієти в цей час небажані. Але як тоді втратити зайві кілограми, які накопичилися за зиму?

Позбутися надлишкової ваги і водночас підтримати організм на початку весни допоможе демісезонна дієта, пише likar.info. Дієта ця збадьорює організм, який потерпає від нестачі вітамінів, і стимулює метаболізм. За умови її додержання схуднете на три-чотири кілограми за два місяці.

* Обов’язково включіть у раціон зимові овочі (морква, буряк, капуста, корінь селери тощо).

* Використовуйте швидкозаморожені овочі та ягоди – вони допоможуть доповнити раціон клітковиною і вітамінами.

* Зменште частку вуглеводів і збільште кількість білків у своєму щоденному меню: споживайте нежирне м’ясо і курятину, жирну морську рибу (лосось, скумбрія, форель, тунець) і, звісно ж, не забудьте про бобові.

* Аби наситити організм вітамінами, треба проростити зерна пшениці. Промийте їх, розкладіть на пласкій тарілці одним шаром, накрийте марлею і зволожте (не треба заливати зерна водою, досить того, щоби пшениця і марля були змочені). Поставте тарілку на 12-16 годин у тепле місце. Коли паростки сягнуть одного-двох міліметрів, зерна варто їсти. Можна посадити насіння і вирощувати зелень, яку потім слід додавати до соків або до салатів.

* Не забудьте про пиття – вода, відвар шипшини, компоти із сухофруктів та ягід, зелений чай.