Яких вітамінів бракує вагітним навесні і в яких продуктах вони є?
“Я зараз на п’ятому місяці вагітності. Уже набридли екзотичні фрукти, варення, домашні консерви, так хочеться чогось свіжого… Скажіть, будь ласка, яких вітамінів бракує вагітним навесні і в яких продуктах їх шукати?”
Ольга Чиж, м. Львів
Люба Судук, гінеколог:
– Вітаміни під час вагітності мають величезне значення як для майбутньої мами, так і для плода.
Ось найкорисніші вітаміни і продукти, які їх містять:
* Вітамін А сприяє захисту від післяпологових інфекцій і неправильного розвитку плаценти. Міститься в моркві, молоці, яйцях, маслі, печінці.
* Вітамін В2 забезпечує нормальну роботу печінки і бере участь в обмінних процесах. Міститься в молоці, сирі, дріжджах, м’ясі, печінці, яйцях.
* Вітамін В6 – нестача спричиняє втрату апетиту, нудоту, анемію, тріщини на губах. Міститься в бобових, яловичині, молоці та яйцях.
* Вітамін В12 – нестача призводить до розвитку анемії. Міститься в жовтках, сирі, яловичих нирках і печінці.
* Вітамін В9 (фолієва кислота) бере безпосередню участь у формуванні майже всіх клітин і тканин плода, знижує ризик передчасних пологів і сприяє швидкому позбавленню від післяпологової депресії. Міститься в листових зелених овочах, буряку, моркві, квасолі, свинині, яловичині, рибі.
* Вітамін В15 зменшує прояви гіпоксії (зниження кількості кисню в організмі). Міститься в печінці та насінні деяких овочів і фруктів.
* Вітамін С підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій. Міститься в білоголовій і цвітній капусті, зеленій цибулі, томатах, кропі, петрушці, шпинаті, черемші, шипшині.
* Вітамін Р підвищує еластичність кровоносних судин. Міститься у винограді, петрушці, зеленому салаті.
* Вітамін Е сприяє нормалізації стану м’язової системи, бере участь в роботі ендокринної системи. Його нестача може стати причиною мимовільного переривання вагітності. Міститься в оліях, бобах, молочних продуктах, печінці, вівсяній та гречаній крупах.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
