Портал nashamama.com дає поради, як лишатися в хорошій фізичній формі і не набрати зайвої ваги.

Частіше рухайтеся. За дослідженнями вчених, у середньому за один робочий день ми спалюємо, як не дивно, приблизно 36 калорій на те, щоб сідати і вставати. Але кількість дій можна збільшити!

Тренуйте м’язи в пасивному режимі. Принципи пасивного тренування припускають утримання м’язів у тонусі. Коли їдете транспортом, стоїте в черзі чи сидите в офісі, енергійно напружуйте і розслабляйте м’язи живота і сідниць.

Перекушуйте тільки за розкладом. Складіть графік, за яким перекуси здійснюватимете двічі за робочий день. Не тримайте на робочому місці їжу, адже невчасний ковток йогурту може лише нашкодити. Для покращення метаболізму перекуси варто влаштовувати в один і той же час. Перед ланчем бажано впродовж п’яти хвилин гуляти.

Зменшіть стрес до мінімуму. Мабуть, це правило найскладніше, але на користь нього є важливий аргумент: через потрясіння сповільнюються процеси метаболізму, внаслідок чого в ділянці талії і живота з’являються жирові відкладення. Ми ж цього не хочемо?

Читайте також

Чим можна перекусити в офісі. Активне життя і постійна завантаженість на роботі спонукають нас тамувати почуття голоду чипсами, сухариками і печивом, які є не дуже корисними для шлунка

Пийте воду з льодом або зелений чай. Запустити метаболізм, спалити до 100 калорій за годину й уникнути зневоднення допоможе питна вода з льодом. Зауважте: при цьому можна сидіти на місці та спокійно працювати! Принесіть зі собою зелений чай у термосі – тоді не доведеться витрачати час на його приготування в офісі. Він теж добре впливає на обмін речовин.

Якщо праворукі – працюйте лівою рукою, якщо шульга – правою. Зверніть увагу на те, наскільки часто лівою рукою ви щось робите: пишете, носите, дістаєте тощо. Якщо ви рівномірно задіяюватимете тіло і працюватимете “симетрично”, то метаболізм покращиться, організм почне працювати рівніше. Наприклад, якщо зібралися їсти яблука – поставте тарілочку ліворуч і беріть їх лівою рукою.

Забудьте про ліфт! Якщо у вашій офісній будівлі є ліфт – віддайте перевагу сходам!