Продукти, що заряджають енергією
Виявляється, заряд бадьорості можна отримати й без пиття кави
Що ми зазвичай робимо, коли почуваємося втомленими? Переважно йдемо на кухню заварювати каву. І хоча від кофеїну справді настає короткочасний сплеск енергії, за ним іде виснаження, що забирає останні сили, пише УНІАН.
Але, виявляється, заряд бадьорості можна отримати й без пиття кави. Ось перелік 10 продуктів, які покращують настрій і роблять нас жвавішими.
* Мигдаль. Джерело вітаміну Е і магнію, які допоможуть залишатися енергійними впродовж усього дня.
* Чорний шоколад. Незважаючи на те, що містить кофеїн, не дає такого сплеску енергії, як кава, але додає життєвих сил і допомагає зосередитися.
* Гранат. Містить вітаміни А, В, С, Е, Р, кальцій, магній, калій, марганець, кобальт. Сповнює енергії, підвищує опірність організму до інфекцій, збуджує апетит.
* Червоний перець. Гострі приправи прискорюють метаболізм і покращують травлення, додаючи таким чином енергії.
* Грецький йогурт. Джерело протеїнів, але на відміну від звичайних йогуртів містить набагато менше лактози та вуглеводів.
* Поп-корн. В ньому багато клітковини і вуглеводів, тому це один з кращих “енергетиків” для дітей.
* Шпинат. Додає сил завдяки високому вмісту заліза.
* Цільнозерновий хліб. Спожитий уранці заряджає бадьорістю на цілий день.
* Чорниці. Джерело антиоксидантів, які сприяють продуктивній роботі мозку.
* Пророщена пшениця. Містить вітаміни Е, групи В,
залізо, кальцій, фосфор, магній. Є джерелом енергії, а ще допомагає організму виробляти лецитин, який живить нервову систему. Додавайте її до салатів.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
