Здоровий сон убереже від застуди
За словами вчених і медиків, якщо ви спите менше 7 годин на день – ви у 3 рази більше схильні до появи застуди, а якщо спите погано – ризик зростає до 5 разів
За даними досліджень, при зменшенні кількості годин сну опірність організму слабшає. Учасників експерименту щодня запитували, скільки годин вони спали і як спали. Чим менше спала людина, тим більше вона була схильною до застуди.
Команда вчених дослідила 153 здорових осіб, яких помістили в готель на 5 діб. Ці люди були застудженими. Чоловіки та жінки, які спали менше 7 годин, у 2,4 разу більше були схильними до впливу вірусної інфекції, ніж ті, що спали 8 годин і більше.
Відомо, що порушення сну значною мірою впливає на імунну систему людини, послаблюючи її.
Хороший сон – прерогатива, яку розуміють і усвідомлюють усі люди, що піклуються про своє здоров`я. Час, який інвестовано в сон, – дивіденди здоров`я!
Щоби зміцнити імунну систему та побороти вірусні інфекції, лікарі рекомендують дотримуватися нижче перерахованих порад: більше спати, знімати стрес, спілкуватися з близькими та друзями, займатися спортом і приймати вітамін С.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
