– Головне, щоб дитяче меню було різноманітне. В раціоні школяра, який постійно рухається і витрачає багато енергії, мають бути білки та вуглеводи, які забезпечують ріст м’язової системи, дитина стає уважнішою та більш зосередженою. Щодня на столі мають бути м’ясо, риба, хліб, бобові та молочні продукти. Із м’яса перевагу слід віддавати молодій телятині або яловичині.

Чимало користі для дітей шкільного віку приносять фрукти й овочі: цитрусові, виноград, а також яблука, чорнослив, насіння гарбуза, солодкий перець, капуста, картопля, морква, буряк, часник, цибуля, редька. Впродовж доби дитина повинна випивати не менш ніж літр рідини. Найкраще підійдуть відвари шипшини, липи, калини, напій з ожинового та малинового варення, узвар, зелений чай, гаряче молоко з медом та маслом.

Важливу роль для зміцнення імунітету відіграють і прогулянки на свіжому повітрі (не менш як дві години на день) та міцний сон (не менш ніж вісім годин на добу).