Як часто можна ходити в басейн?
“Цього року всією родиною відпочивали на морському узбережжі. Досхочу плавали, пірнали. І так захопилися, що тепер не знаємо, як обходитимемось без цього. Вирішили записатися в басейн. Скажіть, будь ласка, як часто можна його відвідувати?”
Ольга Пилипишин, м. Львів
Наталія Якиляшек, заступник керівника відділу маркетингу “Аквапарку “Пляж”:
– Щоби справді чогось навчитися i водночас загартуватись, раджу відвідувати басейн тричi на тиждень. Приходити в басейн із немовлям можна лише тодi, коли малюк почуватиметься комфортно у воді, що має температуру 31-32 градуси. Першi заняття для дітей повинні бути нетривалими – 10 хвилин. Впродовж року цей час варто поступово збільшувати до 45 хвилин.
Щоб схуднути і укріпити м’язи, дорослим треба плавати без зупинок як мінімум 40 хвилин, намагаючись підтримувати максимальну швидкість. Триразове плавання на тиждень (3 години) зменшує ризик інфаркту міокарда на 26 відсотків. Плавання кролем 10 хвилин спалює 105 кілокалорій і задіює 44 м’язи, одногодинне плавання на спині дозволяє позбутися 500 кілокалорій.
Для жінок хорошою альтернативою є заняття аквааеробікою (навіть якщо вони не дуже вміють плавати).
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
